忙しい日々のなかでも、自分の心と身体の声を聞いてあげたい。
「なんかだるい」「スッキリ起きられない」── そんな朝におすすめの、ゆるっと整える小さな習慣を集めました。
🕊 1杯の白湯で、今日を始める
朝一番に白湯をゆっくり飲むことで、内臓がじんわり目覚めてくれる感覚。
冷えを和らげて代謝もアップ。心もふんわりほぐれる。
🍽 “ご褒美”じゃなくて“ご自愛”の朝ごはん
おにぎり＋お味噌汁だけでもOK。
体が欲しがるものを、やさしく胃に届けてあげる時間が、その日の“整い感”を決める。
🌬 3回だけ、呼吸に意識を向ける
忙しい朝でも「吸って、吐いて」の3セットを丁寧に。
頭のモヤモヤがクリアになり、今日の自分に戻ってこれる感覚をくれるよ。