足先の冷え、夕方のむくみ、顔のぼんやり感。
どれも「体の中からのサイン」かもしれません。
美容意識が高い人ほど、実は冷えてる？そんな体質を見直す整え習慣を紹介します。
🔥 温活は、朝と夜の「内からあたため」で叶える
・朝は白湯＋根菜スープ
・夜は発酵食品と味噌汁をベースに
食材の“陽性・陰性”も少しだけ意識して。
💧 むくみには「水を飲む」が正解？
実は、水を控えすぎるとかえってむくみやすい。
こまめな水分補給（目安：1.2〜1.5L）が、代謝と巡りをサポートしてくれる◎
🧂 塩分の“質”を変えるだけでも違う
加工食品の塩分を控えて、天然塩や味噌、醤油など“良い塩”を選ぶだけで体がラクに。
ミネラル補給にもつながって、体が巡りやすくなるよ。